AAKG – KAS TAI?

AAKG (arginino alfa ketoglutaratas) – tai aminorūgštis, atsakinga už azoto oksido gamybą kepenyse. Pasak amerikiečių dietologo, Amerikos Dietologų Asociacijos atstovo, Jim White, argininas ir azoto oksidas padeda pasiekti geresnių raumenų masės auginimo rezultatų, taip pat sąveikauja su kitais maisto papildais, sustiprindamas jų poveikį.

KAIP VEIKIA AAKG?

Arginino alfa ketoglutoratas naudojamas ne tik geresniems sporto rezultatams, bet ir inkstų ligoms gydyti, virškinimo ir skrandžio sutrikimams, taip pat gelbsti esant kepenų ar akių problemoms. Ši medžiaga pagerina ir seksualinę funkciją bei užkerta kelią erekcijos sutrikimams. Sportininkai AAKG vartoja norėdami pasiekti geresnių rezultatų, kadangi ši medžiaga padeda kepenims suskaidyti pašalines medžiagas, išsiskiriančias esant intensyviam fiziniam aktyvumui.

Arginino alfa ketoglutoratas padeda:

Treniruotis ilgiau ir intensyviau;
Išvengti raumenų tempimo ir skausmo;
Priaugti liesos raumenų masės.

Dietologas Jim White sako, kad L-argininas gerina baltymų sintezę, o tai padidina raumenų masę, ištvermę ir jėgą. Vartojant 10-15 gramų AAKG per dieną, insulino lygis kūne pakyla 20-30%, ko pasekoje auga jėga ir masė.

Kaip? L-argininas skatino azoto oksido gamybą kraujagyslėse. Azoto oksidas pasirūpina geresne krautojaka. Geresnė kraujotaka reiškia, kad raumenis pasiekia daugiau maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai ir angliavandeniai. White taip pat aiškina, kad kultūristai, vartojantys AAKG, sako pastebintys, jog sportuojant žymiai geriau pavyksta “užpumpuoti” raumenis, jie jaučiasi stipresni ir tvirtesni praktiškai visą dieną.

KUR RANDAMAS ARGININAS IR KIEK VARTOTI?

L-arginino gausu raudonoje mėsoje, pavyzdžiui jautienoje.

Arginino alfa ketoglutoratas parduodamas įvairiomis formomis: tablečių, piliulių ar miltelių pavidalu. Rekomenduojama gerti dvi, tris tabletes, vieną ar du kartus per dieną. Geriausia gerti ryte nevalgius arba 30 minučių prieš treniruotę. Rekomenduojama arginino paros norma yra 6000 miligramų. Dauguma ekspertų, dėl geresnio efekto, rekomenduoja AAKG vartoti kartu su kreatinu.

Sužinok daugiau: Testosteronas: 4 efektyvios medžiagos jam pakelti

AAKG nerekomenduojama be pertraukos vartoti ilgiau kaip 60 dienų. Papildo taip pat nederėtų vartoti esant herpiui, taip pat kartu su kraują skystinančiais vaistais.