Sveika mityba, sveikata, sportas ir maisto papildai
Noras numesti svorio GREITAI yra visiškai normalus. Visgi, tikriausiai jau girdėjai, jog geriau atsikratyti svorio lėtai ir stabiliai. Bet kodėl būtent taip – kodėl LĖTAI geriau nei GREITAI? Todėl, jog remiantis daugeliu mokslinių tyrimų, lėtai svorio atsikratę žmonės įprastai žymiai dažniau išlaiko ilgalaikį rezultatą. Be to, lėtas bei stabilus svorio atsikratymas susijęs su mažesnėmis rizikomis […]
Svorio metimas – labai populiari ir aktuali tema. Dažnai priėmus sprendimą treniruotis ir numesti svorio, susiduriama su kebliu klausimu – užsiimti kardio ar svorių kilnojimo treniruotėmis? Tai bene 2 populiariausios treniruočių rūšys, tačiau gali būti sunku apsispręsti. Jeigu aukščiau aprašyta situacija tau atrodo pažįstama, perskaityk visą straipsnį ir apsispręsti bus tikrai lengviau. Straipsnyje sužinosi daug […]
Bėgimas – ypač populiarus būdas treniruotis. Net 64 milijonai amerikiečių yra bėgioję per pastaruosius metus (1). Bėgimas siejamas su įvairiomis teigiamomis savybėmis sveikatai, be to, tai yra vienas geriausių būdų svoriui mesti. Straipsnyje paaiškinsiu KAIP ir KODĖL bėgimas padeda „nusimesti“ nereikalingus kilogramus. Be to, pabaigoje pateiksiu paprastą bėgimo planą, kurio laikytis labai paprasta. Jei dar […]
Nors dauguma mano straipsnių yra susiję su sveika gyvensena ir mityba, gaunu nemažai klausimų ir apie treniruotes. Taigi, nusprendžiau nepalikti šios temos nuošalyje, nes pasakyti tikrai turiu ką 🙂 Taigi, pirmasis mano straipsnis bus apie naujokus sporte klube. Pabandysiu apžvelgti šiuos aspektus: Kaip išlaikyti motyvaciją Kaip suformuoti įprotį Kaip apsiprasti sporto klube Kokius pratimus atlikti […]
Kas nėra susidūręs su nugaros skausmais? Gal ir rasime keletą laimingų žmonių… bet šiandienos gyvenimo būdas praktiškai užtikrina, kad ankščiau ar vėliau nugarą skaudės. Yra daugybė faktorių, kurie nulemia, kad teks pakovoti su skausmu: Susikūprinimas sėdint; Sėdėjimas ilgą laiką; Netaisyklingas sunkumų kilnojimas; Viršsvoris; Fizinis pasyvumas; Rūkymas; Aukštakulniai; Stresas. Manau, kad tai nėra kažkokia naujiena ar […]
Kovos menai – boksas, mišrūs kovos menai, imtynės, Tailando boksas ir kiti – itin daug reikalaujantis sportas. Reikalaujantis ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Intensyvus treniruočių režimas, disciplinos ugdymas, griežta mityba – visa tai gali smarkiai ir visapusiškai nuvarginti besitreniruojantį. Užsiimant kovos menais be galo svarbu tinkamai maitinti organizmą bei leisti jam deramai pailsėti, jog […]
