Celiulitas – tai nelygios ir banguotos odos būklė. Daugiau ar mažiau, su celiulitu susiduria net apie 98 % moterų (1).
Nors celiulitas ir nekenkia sveikatai, tačiau labai dažnai jis yra nemalonus ir nepageidaujamas. Be to, moterų tarpe celiulitas neretai yra streso ir nerimo priežastis.
Perskaitę straipsnį sužinosite:
- Celiulito priežastis
- Ryšį tarp mitybos ir celiulito
- Kaip panaikinti celiulitą
KAS YRA CELIULITAS?
Celiulitas, arba sudėtingiau ginoidinė lipodistrofija – tai odos būklė, kuomet pastaroji būna nelygi, banguota ir panaši į apelsino žievelę.
Celiulitą sukelia po oda esančių riebalų ląstelių ir jungiamųjų audinių struktūros pasikeitimai (2, 3). Šie pasikeitimai įprastai padidina ir stumia riebalų ląsteles į po oda esančius jungiamuosius audinius.
Be to, kūno vietose, kuriose kaupiasi celiulitas, įprastai suprastėja ir kraujotaka. Prastesnė kraujotaka yra susijusi su skysčių kaupimu, o tai ir sukelia banguotos odos išvaizdą.
Įdomu tai, jog celiulitas dažniausiai „kankina“ tik moteris ir įprastai yra aptinkamas ant šlaunų, pilvo ir sėdmenų.
Celiulitas pagal „sunkumą“ skirstomas į 4 kategorijas:
- 0 kategorija: jokio celiulito.
- 1 kategorija: oda lygi stovint, tačiau sėdint – panaši į apelsino žievelę.
- 2 kategorija: oda panaši į apelsino žievelė tiek sėdint, tiek stovint.
- 3 kategorija: stovint oda panaši į apelsino žievelę, labai netolygi, su giliais odos įdubiais.
Reziumė: celiulitas yra nelygios, banguotos ir į apelsino žievelę panašios odos būklė. Celiulitas dažniausiai kaupiasi aplink pilvą, šlaunis ir sėdmenis. Galima sakyti, jog celiulitas – tai moterų problema.
KAS SUKELIA CELIULITĄ?
Celiulito išsivystymo priežastys nėra visiškai aiškios. Visgi, manoma, jog celiulitą iššaukia įvairios aplinkybės, tokios kaip:
- Hormonai
- Lytis
- Gyvenimo būdas
- Uždegimas
Visgi, amžius, genetinis jautrumas bei kūno forma taipogi gali lemti celiulito atsiradimą.
Hormonai
Celiulitas vystosi dėl riebalų ląstelių dydžio ir struktūros pasikeitimų.
Manoma, jog už riebalų išskirstymą ir kaupimą atsakingi hormonai (insulinas ir katecholaminai) yra atsakingi už celiulito formavimąsi (4).
Taigi, bet koks riebalų kaupimą sukeliantis hormonų disbalansas, pavyzdžiui aukštas insulino lygis, gali padidinti celiulito kaupimosi riziką (5).
Be to, žinant tai, jog celiulitas labiau „myli“ moteris, galima numanyti, jog moterų lytiniai hormonai estrogenai yra susiję su celiulito atsiradimu.
Estrogenų ir celiulito sąsają galima patvirtinti ir tuo, jog įprastai celiulitas atsiranda pas lytiškai subrendusias moteris. Be to, celiulito problema įprastai padidėja moteriai patiriant estrogenų lygio pakitimus, pavyzdžiui nėštumo ar menopauzės metu.
Visgi, nepaisant šių paaiškinimų, tikslus hormonų ir celiulito kaupimosi sąryšis nėra aiškus.
Lytis
Moterys kur kas labiau nei vyrai yra linkusios kaupti celiulitą (6).
Viena iš to priežasčių – kitoks jungiamųjų audinių ir riebalų ląstelių išsidėstymas po oda (4).
Moterys turi daugiau vertikaliai išsidėsčiusių riebalų ląstelių, kurių viršūnės „susitinka“ su jungiamaisiais audiniais. Tai yra „palanki“ situacija celiulitui kauptis.
Vyrų riebalų ląstelių, priešingai nei moterų, padėtis yra tokia, jog kauptis celiulitui yra sudėtingiau.
Tai yra struktūriniai skirtumai, kurie patvirtiną faktą, jog su celiulitu žymiai dažniau susiduria moterys.
Gyvenimo būdas
Celiulito išvaizda gali tapti dar prastesnė jei tose kūno vietose kaupiasi skysčiai.
Manoma, jog kraujo cirkuliacijos pasikeitimai celiulito paliestose kūno vietose yra pagrindinė prastos celiulito išvaizdos priežastis (2).
Kai kurie mokslininkai teigia, jog būtent neaktyvus gyvenimo būdas yra prastesnės kraujotakos, ir iš to išplaukiančio celiulito kaupimosi, priežastis.
Manoma, jog nuolatinis sėdėjimas sumažina kraujo tekėjimą ir tokiu būdu sukelia pakitimus į celiulitą linkusiose kūno vietose.
Uždegimas
Kita teorija yra tokia, jog celiulitas – tai žemo laipsnio lėtinio uždegimo sukeltas jungiamųjų audinių sutrikimas.
Celiulito paliestuose audiniuose kai kurie mokslininkai atrado lėtinį uždegimą skatinančias imunines ląsteles, tokias kaip makrofagus ir limfocitus (7).
Visgi, kiti mokslininkai nerado svarių įrodymų šiai teorijai patvirtinti.
Reziumė: nors visiškai tikslios celiulito priežastys nėra žinomos, tačiau manoma, jog celiulito kaupimąsi lemia genetika, hormonai bei gyvenimo būdas.
AR MITYBA ATSAKINGA UŽ CELIULITO KAUPIMĄSI?
Mitybos vaidmuo celiulito vystymuisi ir gydymui nėra gerai ištirtas.
Viena mokslininkų grupė mano, jog pernelyg daug angliavandenių turinti mityba padidina celiulito laipsnį. Mokslininkai mano, jog per didelis angliavandenių kiekis padidina hormono insulino lygį ir bendrus kūno riebalus (5, 6).
Be to, didelis druskos kiekis mityboje gali padidinti skysčių užlaikymą, o tai – kaip minėjau ankščiau, dar labiau išryškina celiulitą.
Visgi, daug mokslinių įrodymų šiems teiginiams patvirtinti dar nėra.
Bet kokiu atveju, visk tiek būtų naudinga pasirūpinti mityba ir vengti per didelio kiekio angliavandenių bei cukraus. Taip pat svarbu išlaikyti „sveiką“ kūno svorį bei gerti pakankamai vandens.
Svorio prieaugis bei senėjimas yra susijęs su padidėjusia celiulito kaupimosi riziką. Būtent dėl to sveika bei subalansuota mityba gali būti labai naudinga (8).
Vis dėlto, žinant faktą, jog su celiulitu susiduria net apie 98 % moterų, visiškai to išvengti gali būti neįmanoma.
Reziumė: kol kas nėra visiškai aišku kokią reikšmę mityba turi celiulito prevencijai ir gydymui. Visgi, norėdami sumažinti celiulito riziką, maitinkitės sveikai, gerkite pakankamai vandens bei stebėkite savo kūno svorį.
AR ATSIKRATĘ SVORIO ATSIKRATYSITE IR CELIULITO?
Svorio metimas dažnai apibūdinamas kaip puikus būdas celiulitui atsikratyti.
Žinoma, svorio prieaugis gali dar labiau išryškinti celiulitą, ypač antsvorį jau turintiems žmonėms. Visgi, svorio ir tuo pačiu celiulito atsikratymo sąsaja nėra visiškai aiški
Štai nedidelio mokslinio tyrimo metu buvo prieitos išvados, jog sumažėjus kūno svoriui sumažėjo ir celiulitas, ypač antsvorį turinčių žmonių tarpe (10).
Visgi, net apie 32 % to pačio tyrimo dalyvių teigė, jog svoriui sumažėjus celiulitas tapo dar labiau matomas. Nors to priežastis nėra visiškai aiški, tačiau celiulito išvaizdą įtakoja skirtingi faktoriai, pavyzdžiui jungiamųjų audinių struktūra bei elastingumas, vandens užlaikymas ir pan. (11).
Bet kokiu atveju, didesnė žmonių dalis pastebėjo, jog sumažėjus svoriui celiulitas tampa mažiau pastebimas, tačiau tai tikrai ne šimtaprocentinė taisyklė.
Reziumė: svorio prieaugis gali padidinti celiulito problemą. Visgi, svorio atsikratymas nebūtinai garantuoja mažiau pastebimą celiulitą.
CELIULITO GYDYMAS
Nors „vieno vaisto“ celiulitui panaikinti nėra, štai populiariausi būdai kovoje su celiulitu:
Kremai ir losjonai
Kremai ir losjonai reklamuojami kaip puikus būdas celiulito matomumui sumažinti.
Veikliosios kremų ir losjonų medžiagos – tai dažniausiai kofeinas, retinolis ir kai kurie augaliniai junginiai. Teigiama, jog šios veikliosios medžiagos pagerina celiulito išvaizdą šiais būdais:
- Išskaidant riebalus
- Pagerinant kraujo tekėjimą
- Pagerinant odos elastingumą
- Sumažinant skysčių kaupimą
Visgi, šie anti-celiulitiniai kremai ir losjonai dar nėra tinkamai išstudijuoti, todėl ir jų nauda nėra aiški (3).
Masažas
Celiulitui gydyti dažnai reklamuojamas anti-celiulitinis masažas, kurio metu oda masažuoja švelniais suspaudimais. Teigiama, jog masažas padeda atsikratyti perteklinių skysčių bei sumažina celiulito matomumą (3).
Taip pat manoma, jog masažas padeda suardyti riebalų ląsteles, tokiu būdu leidžiant joms iš naujo atsistatyti, tinkamai pasiskirstyti ir persigrupuoti. Tai gali padėti odai tapti glotnesne.
Stebėjimu paremtų mokslinių tyrimų metu buvo prieitos išvados, jog masažas trumpalaikėje perspektyvoje gali sumažinti celiulito matomumą (3).
Akustinių bangų terapija
Akustinių bangu terapija, angl. acoustic wave therapy (AWT), siunčia silpnas smūgines bangas į celiulito paveiktus audinius.
Manoma, jog tai pagerina kraujo tekėjimą, sumažiną skysčių kaupimąsi bei suskaido riebalus.
Keletas mokslinių tyrimų įrodė, jog AWT yra efektyvus būdas celiulito matomumui mažinti (12, 13, 14).
Visgi, kiti moksliniai tyrimai nerado jokio AWT poveikio, todėl rezultatai gana dviprasmiški.
Siekiant išsiaiškinti akustinių bangu terapijos veiksmingumą reikėtų palaukti daugiau mokslinių tyrimų (3).
Lazerio ir šviesos terapija
Aukšto galingumo lazeriai bei šviesos terapijos įrenginiai naudojami neinvazinei procedūrai tiesiai ant odos arba invazinei procedūrai po oda.
Kol kas, neinvaziniai gydymai nebuvo itin sėkmingi (15, 16).
Tuo tarpu invazinės lazerio terapijos, remiantis moksliniais tyrimais, gali būti naudingos celiulito matomumui mažinti (17, 18, 19, 20, 21).
Manoma, jog invazinė lazerio terapija „ištirpdo“ riebalų ląsteles bei kai kuriuos jungiamuosius audinius, kurie bando „iššokti iš po odos“ ir padaro pastarąją nelygią.
Be to, invazinė lazerio terapija gali atjauninti odą bei padidinti kolageno gamybą.
Bet kokiu atveju, daug mokslinių tyrimų šia tema nėra. Reikėtų palaukti daugiau patikimos informacijos (3, 22).
Radijo dažnio gydymas
Radijo dažnio gydymas – tai odos kaitinimas elektromagnetinių radijo bangų pagalba.
Panašiai kaip lazerio terapija, šis gydymo būdas gali paskatinti odos atsinaujinimą, kolageno gamybą bei riebalų ląstelių skaidymą.
Gydymo intensyvumas reguliuojamas keičiant radijo bangų dažnį.
Radijo dažnio gydymas dažnai naudojamas kartu su kitomis terapijomis, pavyzdžiui masažu.
Visgi, didžioji dalis mokslinių tyrimų, analizavusių radijo dažnio gydymą, buvo prastos kokybės, be to, buvo prieitos dviprasmiškos išvados (3).
Būtent dėl to, sunku spręsti kiek šis būdas yra efektyvus celiulitui gydyti, ypač ilgalaikėje perspektyvoje.
Kiti gydymo būdai
Yra ir daugiau celiulitą gydyti galinčių būdų, tokių kaip:
- Maisto papildai: tokie kaip dviskiautis ginkmedis (ginkgo biloba), azijinė centelė ir geltonžiedis barkūnas.
- Mezoterapija: vitaminų mikroinjekcijos į odą.
- Karboksiterapija: anglies dvideginio dujos įpučiamos po oda.
- Gydymas chirurginiu būdu: „iš po odos lendantys“ jungiamieji audiniai išskaidomi nedidelių įpjovų pagalba.
- Kompresinės kojinės: gali padėti kovoti su skysčių užlaikymu.
- Kolageno injekcijos: į celiulito „paliestas“ kūno vietas leidžiamos kolageno injekcijos.
Visgi, apie visų šių celiulito gydymo būdų veiksmingumą spręsti sunku, nes trūksta kokybiškų mokslinių įrodymų (3).
Reziumė: egzistuoja įvairūs celiulito gydymo būdai. Visgi, su šiais gydymo būdais susiję moksliniai yra prastos kokybės, todėl apie celiulito gydymo būdų veiksmingumą spręsti sunku, ypač ilgalaikėje perspektyvoje.
CELIULITO NAIKINIMAS: AR APSKRITAI TAI ĮMANOMA?
Jeigu esate rimtai susirūpinę celiulitu, tuomet aukščiau išvardinti būdai gali sumažinti jo matomumą, pagerinti išvaizdą. Išbandykite keletą minimų būdų ir stebėkite pokyčius.
Nepaisant to, kol kas nėra jokių 100 % efektyvių būdų celiulitui gydyti ilgalaikėje perspektyvoje.
Apskritai, visiškai išvengti celiulito gali būti netgi neįmanoma.
Vis tiek, rekomenduoju sveikai maitintis, būti fiziškai aktyviems bei stebėti savo svorį. Tai gali padėti pilnai ar dalinai išvengti celiulito.
Galbūt tau teko susidurti su celiulito problema? Galbūt išbandei tam tikrus gydymo būdus? Padiskutuokime komentaruose!
Loading...
Parašykite komentarą