Sveika mityba, sveikata, sportas ir maisto papildai
Augimo hormonas – itin svarbus raumenų, jėgos bei bendro fizinio pajėgumo didinimui. Visgi, vien tuom viskas neapsiriboja – svarbu ir tinkama mityba, intensyvus fizinis krūvis, kokybiškas miegas bei atsistatymas. Žmogaus augimo hormonas (HGH) yra svarbus hormonas, kurį išskiria hipofizė (posmegininė liauka). Dar žinomas kaip tiesiog augimo hormonas (GH), šis yra atsakingas už augimą, kūno sudėjimą, ląstelių […]
Beta alaninas yra populiarus maisto papildas sportuojančiųjų tarpe. Visai ne be reikalo: įrodyta, kad jis pagerina fizinį našumą bei turi naudingų savybių sveikatai. Straipsnyje apžvelgsiu šį papildą iš arčiau. BETA ALANINAS – KAS TAI? Beta alaninas yra neesminė aminorūgštis. Kitaip nei daugelis, ši aminorūgštis nėra naudojama baltymų sintezėje. Vietoje to, kartu su histidinu, beta alaninas […]
Vitamino D nepakankamumas – ignoruojama epidemija. Visame pasaulyje su vitamino D trūkumu susiduria daugiau nei milijardas (MI-LI-JAR-DAS !!!) žmonių (49). Vitaminas D reguliuoja per 200 genų funkcijų bei yra būtinas organizmo augimui bei vystumuisi. Vitamino D trūkumas gali sukelti nutukimą, diabetą, hipertenziją, depresiją, fibromialgiją, lėtinio nuovargio sindromą, osteoporozę bei neurodegeneracines ligas, įskaitant Alzheimerio ligą. Remiantis […]
Intriguoja? Neapsigauk – šis straipsnis nėra apie kokį nors eilinį marketingo triuką, apie magiškas tabletes ar panašias nesąmones. Taip pat, maisto papildas, apie kurį kalbėsiu, darbo už tave neatliks. Tokių NEBŪNA. Bet… prijungus jį prie savo treniruočių ir mitybos rėžimų, drąsiai galiu teigti – rezultatas garantuotas. KREATINAS Nesvarbu, ar tu profesionalus kultūristas, ar pradedantysis sportininkas, […]
AAKG – KAS TAI? AAKG (arginino alfa ketoglutaratas) – tai aminorūgštis, atsakinga už azoto oksido gamybą kepenyse. Pasak amerikiečių dietologo, Amerikos Dietologų Asociacijos atstovo, Jim White, argininas ir azoto oksidas padeda pasiekti geresnių raumenų masės auginimo rezultatų, taip pat sąveikauja su kitais maisto papildais, sustiprindamas jų poveikį. KAIP VEIKIA AAKG? Arginino alfa ketoglutoratas naudojamas […]
Kovos menai – boksas, mišrūs kovos menai, imtynės, Tailando boksas ir kiti – itin daug reikalaujantis sportas. Reikalaujantis ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Intensyvus treniruočių režimas, disciplinos ugdymas, griežta mityba – visa tai gali smarkiai ir visapusiškai nuvarginti besitreniruojantį. Užsiimant kovos menais be galo svarbu tinkamai maitinti organizmą bei leisti jam deramai pailsėti, jog […]
Testosteronas – tai hormonas, atsakingas už raumenų dydį ir jėgą, lytinį potraukį, nuotaiką ar riebalų pasiskirstymą organizme. Šis hormonas tiesiogiai atsakingas už vyro savijautą. Visgi, vien testosteronu viskas neapsiriboja – svarbu ir tinkama mityba, intensyvus fizinis krūvis, kokybiškas miegas bei atsistatymas. Kai kurie dalykai su laiku gerėja – pavyzdžiui džinsai, viskis ar sūris. Visgi, senėjimas […]
Šakotosios grandinės aminorūgštys (angl. branched chain amino acids) – 3 nepakeičiamų aminorūgščių – leucino, izoleucino ir valino – grupė. Šios 3 aminorūgštys kartu sutrumpintai dažnai vadinamos tiesiog BCAA. BCAA maisto papildai dažnai vartojami siekiant: Paskatinti raumenų augimą Padidinti fizinį pajėgumą Sumažinti nuovargį po treniruotės Negana to, šios aminorūgštys gali padėti ir metantiems svorį. Skaityk straipsnį […]
Riebalai nepadaro tavęs riebaus ar riebios. Jokiu būdu ne, nebijok! Riebalai yra būtini žmogaus mityboje. Jie tikrai nesusiję su antsvoriu – tai susijęs kalorijų perteklius. Svarbiausia yra tinkamas pagrindinių maisto medžiagų – baltymų, angliavandenių ir riebalų – balansas. Maisto pramonėje bei žmonių galvose sklando mitas – riebalai yra blogai. Prekybos centruose yra daug produktų su užrašu “be […]
Rekomenduoju: Papildas sąnariams Ar esi susidūręs su sąnarių skausmu? Galbūt tiesiog juos pastoviai maudžia? O galbūt sportuodamas jauti nemalonius jausmus alkūnėse ar keliuose? Ar tiesiog nori sužinoti kaip pasirūpinti sąnariais ir išvengti galimų komplikacijų ateityje? Jei bent į vieną šių klausimų atsakei TEIGIAMAI – šis straipsnis būtent TAU. Siūlau atidžiai perskaityti ir išvengti nemalonių sąnarių komplikacijų […]
