Prieštreniruotiniai produktai

Ar būna, jog treniruotė nenusiseka, nes nebuvo jėgų, energijos, susikaupimo ar motyvacijos? Kartais tikrai atrodo trūksta kažko, kas pastumtų, priverstų dirbti sunkiau ir išlieti daugiau prakaito. Juk taip tikslai ir yra pasiekiami – sunkiu darbu.

Esant energijos stygiui, rekomenduojame išbandyti prieštreniruotinius papildus. šiuose papilduose esančių ingredientų sąrašas yra pakankamai ilgas – kartais sunku nuspręsti, kuris produktas yra geriausias bei efektyviausias.

PRIEŠTRENIRUOTINIŲ PRODUKTŲ POVEIKIS:

Jėgos ir ištvermės padidėjimas;
Raumenų užpumpavimo efektas;
Didesnis psichologinis susikaupimas ir motyvacija.

Deramai vartojant, būtent tokį poveikį ir gausi. Jeigu ne – reikia didinti arba mažinti porcijas. Prieštreniruotinį produktą reikėtų rinktis pagal pastarojo sudėtį: veikliąsias medžiagas bei jų kiekį.

PAGRINDINIAI PRIEŠTRENIRUOTINIŲ PRODUKTŲ INGREDIENTAI:

Argininas – aminorūgštis, kurią organizmas sintetina pats. Esant fiziniam aktyvumui, šios medžiagos poreikis išauga. Argininas plačiai vartojamas tiek sportuojančiųjų, tiek žmonių su tam tikrais sveikatos sutrikimais tarpe. Argininas skatina azoto oksido gamybą, todėl žymiai pagerėja kraujotaka, raumenų audinių aprūpinimas maistinėmis medžiagomis, skatinama medžiagų apykaita, jaučiamas stiprus raumenų užpumpavimo efektas. Rekomenduojama porcija yra 1500-3000 mg.
Citrulino malatas – natūrali aminorūgštis, kurią organizmas gali susintetinti pats – deja, dažniausiai nepakankamais kiekiais. Citrulino malatas pakelia energijos lygį bei sumažina raumenų skausmą per ir po sunkių treniruočių. Taip pat ši medžiaga skatina L-arginino išsiskyrimą. L-argininas smarkiai pagerina raumenų užpumpavimo efektą bei kraujotaką. Citrulino malatas puikiai dera su argininu. Rekomenduojama citrulino malato porcija – 6000 mg.
Kreatinas – medžiaga, kuriai nereikia papildomo pristatymo. Kreatinas turbūt plačiausiai ištirtas ir vartojamas maisto papildas. Kreatinas pakelia energijos lygį raumenyse, didina ištvermę, jėgą bei skatina liesos raumenų masės prieaugį. Rekomenduojama porcija – 5000 mg, dienos norma – nuo 10 iki 15 gramų.
Beta alaninas – dar viena aminorūgštis, kurios organizmas gali susintetinti pats, tačiau nedideliais kiekiais. Beta alaninas organizme yra konvertuojamas į karnosiną – medžiagą, mažinančią nuovargį treniruotės metu. Beta alaninas sumažina nuovargio jausmą raumenyse, taip pat padidina ištvermę. Rekomenduojama porcija yra 2000 mg.
Kofeinas – vienas populiariausių stimuliantų. Turbūt dažnas rytais geria kavą tam, jog prabudintų organizmą naujai dienai. Tas pats kofeinas gali būti vartojamas kaip prieštreniruotinis produktas! Tiesa, vakarinėms treniruotėms tikriausiai nebus pats tinkamiausias pasirinkimas. Kofeinas ne tik didina susikaupimą, energiją bei motyvaciją, bet ir padeda sudeginti papildomą riebalų kiekį. Rekomenduojama porcija – 200 mg.
Taurinas – populiari aminorūgštis, dažnai sutinkama energetinių gėrimų sudėtyje. Priežastis paprasta – ši medžiaga veikia, o jo nauda itin patraukli sportuojant. Taurinas pagerina kraujotaką. Geresnė kraujotaka reiškia geresnį raumenų audinių aprūpinimą maistinėmis medžiagomis treniruočių metu. Taurinas taip pat gerina susikaupimą bei gali sumažinti streso lygį. Rekomenduojama porcija – 2000 mg.

VEIKSMINGIAUSI, GERIAUSIO KAINOS BEI KOKYBĖS SANTYKIO PRIEšTRENIRUOTINIAI PRODUKTAI:

Taigi, pagal visą šią informaciją, prieštreniruotinių produktų pasirinkimas turėtų tapti lengvesne užduotimi. Žinodamas kiekvienos medžiagos poveikį galėsi išsirinkti papildą pagal savo tikslą. Žinoma, dažniausiai efektyviausia yra rinktis papildus, sudėtyje turinčius įvairių ingredientų kompleksą. Atminkite, kiekvienam reikia atrasti "savo" produktą.

Kantrybė – dorybė. Produktų poveikis pasireiškia vidutiniškai po 2 savaičių.